-
- Инфографика
-
-
Стартуем в год здоровья: полезные привычки с нового учебного года!
1 сентября — не только День знаний, но и отличный повод начать заботиться о себе! Этот учебный год может стать самым здоровым и энергичным, если внедрить простые, но важные привычки.
Питание — топливо для ума и строительный материал для тела
- Питайся по «методу тарелки»: половина тарелки ‑ овощи, четверть ‑ белок и четверть ‑ крупы и продукты из цельного зерна;
- Снеки с пользой: орехи, фрукты, йогурт вместо шоколадок;
- Вода вместо газировки: бери с собой бутылку с водой, чтобы клеткам твоего тела хватало влаги.
График — основа продуктивности
- Сон 8–9 часов — никакой учёбы и компьютерных игр ночью, только отдых!
- Режим дня — чёткое расписание снижает стресс.
- Техника 50/10 —50-40 минут учёбы, 10-15 минут отдыха (без телефона!).
Движение — жизнь!
10 000 шагов в день — прогулки после учебы или лестница вместо лифта.
Зарядка по утрам — 5 минут упражнений придают бодрости.
Спорт или танцы — выбери активность по душе и занимайся 2–3 раза в неделю.
Этот год — твой! Начни с малого, и к лету почувствуешь разницу: больше сил, лучше настроение и высокая продуктивность.
Делитесь в комментариях своими секретами ЗОЖ! Как вы поддерживаете здоровье в учебном году?
Прививки: история победы над инфекциями! Сделаем будущее безопасным вместе!
Уважаемые родители!
Знаете ли вы, что еще 100 лет назад такие болезни, как оспа, полиомиелит и дифтерия, уносили тысячи детских жизней? Благодаря вакцинации человечество смогло победить многие смертельно опасные инфекции. Например:
Натуральная оспа – полностью ликвидирована в 1980 году благодаря массовой вакцинации.
Полиомиелит – благодаря прививкам болезнь исчезла в большинстве стран мира.
Корь, дифтерия, столбняк – стали редкими, но возвращаются там, где отказываются от вакцин.
Почему важно продолжать вакцинацию?
!Болезни не исчезли – если перестать прививаться, они вернутся.
Коллективный иммунитет – когда привито большинство, у инфекций нет шансов.
Что вы можете сделать?
Следуйте Национальному календарю прививок – это проверенная схема защиты.
Консультируйтесь с педиатром – врач ответит на все ваши вопросы.
Доверяйте науке – прививки спасли больше жизней, чем любое другое медицинское вмешательство.
Не дадим болезням прошлого вернуться в наше будущее!
P.S. Вакцинация – это не только личная защита, но и вклад в здоровье всего общества. Спасибо, что заботитесь о своих детях!
«Защитите себя и близких – сделайте прививку от гриппа!»
Дорогие друзья!
Сезон гриппа уже близко, а значит, самое время подумать о защите своего здоровья. Ежегодная вакцинация – это простой, безопасный и эффективный способ уберечь себя и своих близких от болезни и ее осложнений.
Почему важно прививаться каждый год?
Вирус гриппа постоянно меняется – и состав вакцины ежегодно обновляется для максимальной защиты.
Грипп – это не просто простуда – он может привести к тяжелым осложнениям (пневмонии, бронхиту, обострению хронических болезней).
Вы защищаете не только себя – вакцинация снижает риск заражения детей, пожилых родственников и людей с ослабленным иммунитетом.
Это быстро и доступно – прививка делается бесплатно в поликлиниках, мобильных пунктах и центрах вакцинации.
Кому особенно важно прививаться?
-
Взрослым с хроническими заболеваниями (диабет, астма, болезни сердца и др.)
-
Тем, кто работает в коллективах или часто контактирует с людьми
-
Беременным женщинам (по рекомендации врача)
-
Родственникам маленьких детей и пожилых людей
Мифы и правда о прививке от гриппа
МИФ: «Вакцина может вызвать грипп» – НЕТ! Современные вакцины содержат неживые вирусы и не могут заразить вас.
МИФ: «Если я здоров, мне не нужна прививка» – даже крепкий иммунитет не гарантирует защиту, а болезнь может выбить из колеи на 2-3 недели.
Побочные эффекты (если бывают) – легкие и кратковременные (покраснение в месте укола, небольшая температура).
Где и когда сделать прививку?
Оптимальное время – сентябрь-ноябрь, но прививаться можно и позже.
Обратитесь в свою поликлинику, мобильный пункт вакцинации (бесплатно по полису ОМС!).
Не откладывайте – позаботьтесь о здоровье сегодня!
Одна прививка в год – надежная защита для вас и вашей семьи.
P.S. Помните: грипп особенно опасен для детей, пожилых и хронических больных. Ваш выбор может спасти чью-то жизнь!
Листовка для родителей
Мифы о вакцинации – развеиваем сомнения!
Уважаемые родители!
Вакцинация – один из самых эффективных способов защиты здоровья вашего ребёнка. Однако вокруг неё существует много мифов, которые могут вызывать сомнения. Давайте разберём самые распространённые из них.
Миф 1: «Вакцины вызывают аутизм»
Правда: Это ложное утверждение, основанное на опровергнутом исследовании 1998 года. Многочисленные научные работы (включая исследования с участием миллионов детей) доказали, что связи между вакцинацией и аутизмом нет.
Миф 2: «Лучше переболеть, чем прививаться»
Правда: Многие инфекции (корь, полиомиелит, коклюш) могут привести к тяжелым осложнениям, инвалидности и даже смерти. Вакцина формирует иммунитет без риска опасных последствий болезни.
Миф 3: «В вакцинах есть опасные токсины»
Правда: Современные вакцины проходят строгий контроль. Консерванты (например, тиомерсал) либо отсутствуют, либо содержатся в дозах, безопасных даже для младенцев.
Миф 4: «Иммунитет ребёнка не справится с таким количеством прививок»
Правда: Дети ежедневно сталкиваются с тысячами микробов. Вакцины содержат лишь малую часть антигенов по сравнению с естественной средой. График прививок рассчитан с учетом возможностей иммунной системы.
Миф 5: «Прививки неэффективны, люди всё равно болеют»
Правда: Вакцины снижают риск заражения на 90-99%, а если болезнь возникает, то протекает легче. Благодаря массовой вакцинации исчезла оспа, практически не встречаются полиомиелит и другие смертельные болезни.
Важно!
Вакцинация защищает не только вашего ребёнка, но и тех, кто не может привиться по медицинским показаниям.
Перед прививкой можно проконсультироваться с педиатром и задать все вопросы.
Не верьте мифам – доверяйте науке!
Здоровье ваших детей – в ваших руках.
P.S. По всем вопросам обращайтесь к вашему педиатру
